Als ouders van hoogbegaafde en hoogsensitieve kinderen kun je voor veel uitdagingen komen te staan. Zoals emotionele intensiteit en zoeken naar passend onderwijs. Het kan dan lastig zijn om tijd voor jezelf te vinden. Toch is me-time cruciaal. Hier zijn een aantal tips om toch tijd voor jezelf te creëren zonder schuldgevoelens.
1. Plan me-time in je agenda in. Zie het als een afspraak net als alle afspraken voor de kinderen, een afspraak die je niet kunt afzeggen. Denk aan een lunch (als de kinderen op school zijn), een wellnessdag, in het algemeen een date zelf of met iemand anders samen.
2. Zoek kleine momenten van rust als een lange pauze lastig is. Zelfs 15 minuten kan een verschil maken. Dit kan een kop thee in rust drinken zijn, een wandeling maken, ademhalingsoefeningen doen, yoga, een warm bad nemen met een boek.
3. Zoek steun bij een netwerk. Kijk of je taken kunt delen met je partner, familie, betrouwbare vrienden. Denk ook eens aan oppastijden uitwisselen met een andere ouder.
4. Zoek een hobby of passie die past bij jouw interesse. Hierdoor laat je je niet alleen definiëren door je rol als ouder. Bedenk wat voor jou werkt, bijvoorbeeld tekenen, schilderen, schrijven, haken, tuinieren, sporten, etc. Je zelfgevoel en energie herstellen hierdoor.
5. Wees mild voor jezelf. Voel je niet schuldig over me-time. Je kunt beter voor je kinderen zorgen als je opgeladen bent. Zelfzorg is noodzakelijk en geen luxe.
Ik ga hier zelf ook mee aan de slag, ik ben geneigd om continu in mijn moeder rol te zitten.
Ik wens iedereen een fijne vakantie en ik hoop dat het jullie ook lukt om deze tips toe te passen!
Reactie plaatsen
Reacties